怎么养护血管工具/原料more健康养生方法/步骤1/5分步阅读

1. 久坐时做一个动作

如果要长时间坐着，记得不时地给血管做做操，简单抬一抬腿都可以。

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另外，在脚下垫个10～20厘米的小凳子，也可以帮助减轻血管压力。而平时坐久了也记得定时起来活动一下，比如每坐40分钟，起来上个厕所、喝杯水。

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2. 早餐来一碗燕麦粥

要知道，燕麦粥里含有很多膳食纤维，它能帮助控制体重和减肥、调整胃肠道功能、调节血脂从而减低心脑血管疾病的危险性、预防癌症等。

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3. 晨起一杯水

清晨是心肌梗死和猝死的多发时段，经过一晚的睡眠，人体的水分会被大量消耗，所以早晨血栓形成的危险性很高。

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早上醒来喝一杯温开水，就可以改善血液循环，降低冠心病发作的风险