自律这个词语，说起来 容易，实践起来却异常艰难，否则减肥成果的人想必也遍地都是了。不过，一个小习惯的养成的的确确是可以慢慢养成，当然前提是这个习惯你确定是自己想要的。下面就自己的经验说一说方法与步骤：方法/步骤1/3分步阅读

步骤一：充分考虑好自己是否想要这样做，然后列出一个阶段性的小目标，可以在手机日历上设定备忘录提醒。

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步骤二：日常生活保持平常心就好，一直对养成习惯这件事过于在意反而影响自己生活质量。

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步骤三：便利贴是个好东西，把它贴在家里自己常常看得到的地方，有记笔记的习惯则更方便。

方法/步骤21/3

步骤四：习惯是会中断的，某一天不想进行这个习惯也是很正常的反应，保持心态的平和。

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步骤五：现在各种群几乎都能在网上找到，不妨试试和那些志同道合的人交流一番。

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步骤六：让身边的人提醒自己，不过这样做很可能起不到多大的作用，不过也可以尝试尝试。

习惯养成生活日常规律